地区：南昌
性质:个人
标签：考研成功的方法
附注： 附注： 编者按：这是我们瀚海原创好文。时值17届考生备考之初，给大家煲上一锅热腾腾的心灵鸡汤，预备好心态，学海杨帆，正式起航！

  对考研学子的六点建议
1．心态好、有计划
2．调身心、律起居
3．贵坚持、胜智力
4．不言弃、无怨悔
5．重复试、联导师
6．广信息、细对比
好心态：成功之魂。
一、笃定：唯有心态笃定的人才能取得最终的胜利。人生有多种出路，考研不是唯一良途，我们要的是选择，而不是犹豫。要么坚定去考，要么彻底放弃。在大学前两年必须做出决定！考研成功者在总结经验时都会提到这么一句：“既然选择了远方，便只顾风雨兼程。“
二、持之以恒：坚持就是胜利，它指出了成功的本质要素。我们可以将坚持作为一种技巧，首先培养对所学专业的兴趣；然后对学习的内容可以采取“迂回”的战术。还有，我们可以将一个大目标分解成许多小目标等等。
三、做自己的主人：一个优秀的学生，除了智力较高、体力较好外，最关键的一点，就是他做得了自己的主，他能掌控好时间，任何时候都有条不紊、不手忙脚乱；他有自己的思想，不为身边各种思想而左右；他心态平和，对未来充满信心，那怕暂时有太多困难与不足，他很少抱怨；他对未来有自己的想法，且能立即付诸行动。
四、关于考研压力
1．正确认识压力。人生活在社会中，有点压力是正常的，没有压力反而不利于自身潜能的发挥，因此对于正常的压力并不需要过于在意。但是，应当有个尺度，太大的压力，太重的心理负担就要想办法减轻了。
总之，有压力很正常！关键在于调节压力，变压力为动力！
2．如何区分有害的压力。当出现下列情况，就要警惕是否压力超标或不正常了：
1)时时感到特别疲倦，休息也很难排除。
2)感觉很难集中精力，即使做很容易的题目也觉得反应迟钝。
3)睡觉很不踏实，恶梦连连；胃痛且溃疡，学习时加重。
4)感觉情绪失控，处理事情纷杂无头绪，厌倦而无助。
3．考研压力的调节
1)转移法：暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想考研方面的烦心事。你可以暂时抛开一切，静静地坐一会，闭目养神，或走出去看看风景，和同学开开玩笑，甚至干脆痛快地玩一会儿。
2)发泄法：在适当的场合，采取适当的方法排解心中的不良情绪。当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。
3)暗示法：每天开始学习时，给自己两分钟鼓劲：“我行，我今天一定能有大收获，一定能解决难题，我精神很饱满！“这是保险公司为增强员工自信心常用的手法，实际上就是对自己暗示，积极的暗示会起到意想不到的效果！
注意：不要和别人比，也不要过于难为自己！
4)分解法：制定学习计划，将自己的学习分阶段，每个阶段就管每个阶段的事，不要“高瞻远瞩”。这样可将压力分解到各个阶段；当自己在某阶段学习特别有效率时，给自己一定“奖赏”，比如在网上看场大片等等，俗话说“一张一弛，文武之道”，压力在一张一弛间无声无息地消弭。
5)压力脱敏法：
①首先找一个安静的地方，放点轻音乐，泡杯茶调节情绪，并做深呼吸，象闻花一样深深地吸口气再缓缓地吐出来，大约半小时左右，吐纳之间焦虑的情绪渐渐缓解。
②拿出一支笔和一张白纸，写下你所有压力的来源。
③再把这个压力的来源写下来，例如担心自己考不好，或者没考上会怎样等等。
④把自己好的一面也写出来。
⑤不时拿出来看看，解决了的问题划掉，没解决的问题可以提出一些解决方法。
⑥最后我们得出结论：事情远比自己想象中要好，即使没考上，也没有什么大不了，至少我多学了些知识，提升了自己，这样压力获得解决。
五、考研时期的保健
保健，要从青年开始，尤其是考研这样的关键时期，有时候考研就是拼体力和耐力！
1．合理睡眠
充足的睡眠对你消除疲劳，提高学习效率，战胜压力至关重要。自古以来，人们都把睡眠当作一种重要的养生方法。在众多的休息方式中，睡眠是最基本、最重要、最有效的。充足的睡眠不仅意味着每天睡固定的小时，同时意味着睡眠的质量要好，早睡早起比晚睡晚起好。考研的最后阶段，时间是非常宝贵的，很多同学会占用睡眠时间来学习，这样做得不偿失，会导致事倍功半。在你真正疲倦体力透支的时候，大可以美美地睡上一觉，这样很快就可以恢复体力！
2．平衡饮食
饮食要有营养，以保证学习所需。作为学生很难做到，但是也可以补救：有条件可选择好一些的食堂或餐馆，要在保证营养的前提下注意卫生。
早餐和中餐吃好，晚餐少吃，吃八分饱，太饱影响记忆功能，加重身体负担。饭后不要马上学习，学习完后也不要马上吃饭，中途一定要休息一下。
多吃水果，多饮水，还要多吃蔬菜、谷类和其他高纤维食物。苹果、胡萝卜、香蕉、柠檬这些水果和蔬菜都能起到益智安神、增强记忆的作用。另外有些人习惯在考前喝一些维生素饮料，里面含有的维生素矿物质可能会让你在考试时有出色的发挥。
3．适度运动
考研期间不宜做大运动量的运动！身体能量有限，大量的运动消耗过大，容易使人过度疲劳。
散步或慢跑是一种有益于身心健康的运动方式，注意要在空气较好的环境中进行，既可以舒活筋骨，又可以提神醒脑。对于整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，在户外新鲜空气里散步是一种积极性的休息。通过散步或慢跑可以使原来十分紧张的大脑皮层得到放松。
运动过后，以微汗为宜，疲劳在1-2小时后必须能恢复，在极端恶劣的天气和沮丧的心情下可暂停锻炼。
             
                        （未完待续）